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生命中心/林梦荣报道,台湾省有水果王国的美称。比如西瓜和菠萝,香甜多汁,营养丰富。最近,他们正在接近火龙果的生产季节。每年6月到12月,都是百花齐放。火龙果分为白肉和红肉两个品种,营养价值很高。然而,事实上,它们对人体的影响是不同的。如果你想滋养你的脸或消除你的旧习惯,你应该选择正确的颜色来吃它们。

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泰安医院体重管理中心的营养学家刘伊利说,红肉和白肉火龙果是否更有营养,将帮助每个人解决他们的疑问。100克白肉火龙果约51大卡,红肉50大卡,热量差不多。火龙果还富含水溶性膳食纤维。白火龙果100g为1.7g,红肉1.3g,白肉品种膳食纤维相对丰富,便秘者可以多吃白火龙果,增加胃肠蠕动。此外,火龙果含有高钾、镁、维生素等矿物质。白龙果每100克含钾226毫克,红肉含钾219毫克。适用于易水肿的女生或高血压患者。

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红龙果也营养丰富。红肉富含天然甜菜红素,可以调节身体功能。而且红肉火龙果抗氧化,防衰老。如果你想保持容颜美丽,就应该多吃点。刘伊利还提醒说,其实火龙果皮上的果肉是最有营养的,富含多酚和甜菜红素,所以在切水果的时候,要注意不要切掉太多的肉。

火龙果有很多好处,但还是有三种人吃不下。刘伊利说,由于膳食纤维含量高,肠梗阻或胃肠功能差的人吃多了容易腹泻。另外火龙果含糖量也高,糖尿病患者要注意不要吃太多,一份不要超过120克。有些肾病患者需要限制钾,也要限制火龙果的摄入,这样才能健康饮食,没有负担。

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